Рішення кинути палити прийнято остаточно і безповоротно. А може бути, ви вже той щасливець, хто зумів подолати залежність від нікотину і тепер насолоджуєтеся життям і свободою від шкідливих звичок. Але незалежно від тривалості стажу паління, ваш організм отримав ту чи іншим дозу отрути, і тепер страждає від їх шкідливої дії.

Але, що б не говорили, сила життя людини така, що він здатний відновитися навіть після самої важкої хвороби, навіть після високих доз отруйних. Допоможемо організму очистити легені і весь організм після куріння?

Очищення дихальної системи

Можна пити безліч ліків і очисних зборів, можна зайнятися йогою або цигун, але поки легені не будуть щоденно отримувати чисте і свіже повітря, репаративні (відновні) процеси будуть йти повільно. Тому почати треба з організації здорового навколишнього середовища.

Що ж необхідно зробити, щоб організувати таке середовище?

Провітрюйте квартиру наскрізним потоком повітря не менше 4 разів на добу. Перший раз — вранці після пробудження, останній раз — безпосередньо перед сном. Якщо вікна виходять на проїжджу частину, то потрібно провітрювати з того боку, де забрудненість повітря найменша.

Потрібно пам’ятати про те, що брудне повітря це не тільки пил і зміг. Це ще і позитивно заряджені іони, які згубно діють на вії легеневого епітелію. Позитивні іони у величезних кількостях утворюються при роботі телевізора, комп’ютера, мікрохвильової печі, кондиціонери. Рада колишньому курцеві: уникайте тривалого перебування біля цих приладів. Щоб отримати заряд негативних іонів, які полегшують діяльність організму, достатньо прийняти душ, прогулятися біля фонтану, в парку, в лісі.

Купіть зволожувач повітря або використовуйте саморобний. Вологість повітря нижче 25% згубна для легких, тим більше, для легких, ослаблених курінням.

Виключіть сухе прибирання. Вологе прибирання повинна проводитися щоденно, з наступним провітрюванням протягом 15 хвилин.

Допоможіть собі і на роботі: попросіть перенести робоче місце далі від офісної техніки — плоттера, принтера, сканера. Домовтеся з колегами про частого провітрювання офісного приміщення, вологе прибирання.

Ось тепер можна починати застосовувати засоби, що допомагають репарації легеневої тканини. З лікарських засобів (тільки після консультації з лікарем) можуть допомогти:

  • «Калію оротат» — він діє як стероїди, відновлює тканини організму, покращує кровотворення, але при цьому не володіє сильними побічними ефектами, не є гормональним препаратом;
  • вітаміни А, В12, фізіологічні дози вітаміну C і Е, а також мікроелементів цинку і селену. Краще придбати комплексний вітамінний препарат з приставкою «стрес» — в них міститься оптимальна комбінація цих речовин;
  • інгаляції з «Хлорофіліптом»: ¼ чайної ложки спиртового розчину «Хлорофіліпт» на півсклянки води, один раз в день протягом тижня:
  • на ніч розтирати груди і область легень (не розтирати в області проекції серця) одним із запропонованих засобів: ментоловий спирт, «Доктор МОМ», камфарная мазь або камфорний спирт.

Народна медицина радить використовувати для очищення легенів:

  • відвар лаврового листа: це не тільки «очищувач» легких, але і стимулятор імунітету. Запах «лаврушки», поширився по квартирі, допоможе очистити і оздоровити повітря. Шість листів лавра промити, покласти в термос, залити склянкою окропу, настояти ніч, пити протягом дня по 1/3 склянки перед їжею. Ярослав зауважив в коментарях. Категорично заборонено вживання відвару під час вагітності. Може призвести до викидня;
  • суміш з лимона і меду. Змішати в рівних частках пропущений через м’ясорубку лимон і мед. Приймати протягом місяця перед їжею по 1 ст. ложці. Потім перерва на 10 днів і знову прийом протягом місяця. Не потрібно боятися збільшення кількості мокротиння при прийомі цієї суміші — це нормально. Уникайте додавати в цю суміш листя алое, як радять в деяких лікарських порадниках. Пам’ятайте, що листя алое можуть спровокувати ріст злоякісних пухлин, особливо якщо до цього є передумови.

Заняття йогою, іншими оздоровчими, в тому числі бігом, практиками повинні проводитися під керівництвом досвідченого вчителя, оскільки сили організму суттєво підірвані, і надмірне навантаження може погіршити стан. Якщо хочеться зайнятися спортом, то краще вибрати плавання в басейні або їзду на коні, регулярно робити ранкову зарядку.

Очищення судин

Судини у курців страждають не менше ніж легкі. Ризик розвитку атеросклерозу у курців в 12 разів вище, ніж у тих, хто не курить. А адже крім атеросклерозу судин загрожує безліч інших захворювань. Більш того, проблеми з судинами неминуче ведуть до небезпечних наслідків для всього організму.

Перш ніж лікувати судини, потрібно допомогти їм почати працювати в нормальному режимі.

  • відмовтеся від сидіння в нефизиологичных позах: ногами (або однією ногою) під себе, нога на ногу, з опорою на одну руку, з «кривий» поставою. Розташовуйтесь на сидінні правильно: ноги всією ступнею на підлозі, стегна цілком на сидінні, спина пряма, стіл на ширину долоні нижче рівня грудей. Кожні 1-1,5 потрібно встати, пройтися кілька кроків, зробити 5-6 кругових рухів головою.
  • пити достатню кількість рідини, в середньому не менше 1,5 літрів в день, основний об’єм рідини повинен припадати на час до 17 годин;
  • якщо є ознаки судинної недостатності, варикозна хвороба, атеросклероз потрібно дотримуватися «судинну» дієту. Це дієтичний стіл № 10 за Певзнером.

З лікарських засобів рекомендуються:

    • вітаміни, перераховані в розділі «Очищення дихальної системи». Можна додати вітамін РР і препарат рослини Гінкго білоба — природний засіб, що покращує тонус судин;
    • рекомендується приймати на ніч ¼ таблетки ацетилсаліцилової кислоти ( «Аспірин»). Дозу можна уточнити у лікаря—кардіолога або терапевта. «Аспірин» покращує стан судин, а крім того нормалізує реологічні властивості крові.
  • «Рибоксин» — засіб покращує метаболізм і харчування тканин, судин, серця.

Народна медицина пропонує для очищення судин безліч засобів. Багато з них готуються на основі часнику. Потрібно пам’ятати, що часник здатний збільшувати кількість тромбоцитів, «згущуючи» кров, погіршуючи її плинність. Цього-то якраз треба уникати при очищенні судин. Можна порадити використовувати:

  • протягом двох тижнів за півгодини до їжі два рази на день випивати по половині склянки картопляного відвару. Його можна готувати з промитих лушпиння від трьох—чотирьох картоплин, а можна зварити очищену картоплю — двох штук достатньо. Природно, що бульби навіть з натяком на зелень (отруйний соланін) використовувати не можна. Відвар можна злегка підсолити, влити в нього кілька крапель оливкової або лляної олії;
  • добре допомагає суміш з лікарських трав і меду. Для її приготування в рівних дозах змішуються квітки ромашки, квітки деревію, березові бруньки. Їдальня ложку цієї суміші заливають 0,5 літра окропу, ретельно закутується на 20-30 хвилин. Суміш віджати, розділити на дві частини. Одну випити на ніч у теплому вигляді, поклавши в неї чайну ложку меду (краще гречаного або донного). Друга частина випивається також зранку за 15-20 хвилин до їжі. Пити не менше 3 місяців.
  • чорний чай з молоком, вживається щодня — відмінний спосіб підтримати судини. Пити його потрібно «по-англійськи», тобто в молоко вливати чай: на одну частину молока п’ять частин окропу з заваркою. Можна додати мед або трохи цукру за смаком.

Для підтримки діяльності судин ідеально підходять такі спортивні заняття, як плавання, ходьба — не менше 3 км щодня, біг підтюпцем. Ранкова зарядка з вправами на всі групи м’язів теж допомагає оздоровити і підтримувати судини в нормі.

Очищення і відновлення травної системи

Очищення легенів і всього організму після куріння неможлива без очищення органів шлунково-кишкового тракту. Не варто думати, що травна система не страждає від куріння. Зниження вироблення слини, гастромукопротеина, шлункового соку, уповільнення або посилення перистальтики кишечника, запори, дисбіоз (дисбактеріоз), нестача вітамінів — це лише мала частина негативних факторів, які діють на органи шлунково-кишкового тракту курців. Само собою, що після відмови від куріння потрібно допомогти слизової травного тракту повернутися до здорового стану, а органам ШКТ — очиститися.

Якщо скарги на поганий стан ШЛУНКОВО-кишкового тракту — ведучі по симптоматиці, то початок всьому — дієта. Ідеальний варіант — дієта № 5 за Певзнером, в тому числі, якщо порушені функції печінки. Якщо таких скарг немає, то краще стіл № 2 — він застосовується при гастритах, який завжди є у курців. Харчування повинно будуватися на принципах раціональності, дробности, фізіологічності. Слід уникати жирної, солодкої, солоної їжі, дотримуватися рекомендованого режиму харчування з правильним розподілом обсягу і калорійності їжі на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Переїдання, як і голодування, не відповідають фізіології травної системи і всього організму, а значить, їх слід уникати.

Лікарські препарати для поліпшення функції ШКТ треба приймати лише за погодженням з лікарем-гастроентерологом або терапевтом. Вони можуть призначити ферментні препарати, препарати, що покращують репаративні процеси органів травлення ( «Оротат калію», «Рибоксин», «Гастрофарм», фолієва кислота, рутин, вітаміни). Можуть бути призначені також засоби, що регулюють кислотність шлункового соку — антациди або, навпаки, кислоти.

Для прискорення виведення токсинів можна пропити курс рослинних проносних. Вони діють м’яко, тому можуть застосовуватися навіть при нормальному стільці. Це «Регулакс», «Гутталакс», «Транзипег», «Нормазе» та інші.

Допоможуть швидше вивести токсини адсорбенти. Активоване вугілля потрібно приймати вранці натщесерце, за 15-20 хвилин до їжі, попередньо подрібнивши дві таблетки і запиваючи їх великою кількістю води. Можна приймати «Поліфепан», «Ентеросгель» по інструкції до них. Термін приймання адсорбентів — не менше місяця.

У народній медицині для очищення органів травлення є чимало коштів. Але категорично забороняється застосовувати найпопулярніше — очищення за допомогою масла і лимонного соку. Адепти такого «очищення» організму після куріння ніколи не скажуть, яка кількість ризикнули самостійно «почиститися» таким методом, потрапляють на столи хірургів та реаніматологів. Можлива маса ускладнень: від прориву виразки (про яку до цього чоловік не знав) до судинного колапсу з можливим смертельним наслідком.

Краще використовувати тюбажі — медичні процедури з очищення жовчних шляхів. Однак і їх можна використовувати тільки після поради з лікарем, оскільки необхідно переконатися у відсутності каменів у жовчних шляхах. Для тюбажа необхідно вранці натщесерце випити мінеральну воду без газу або відвар жовчогінною трави кімнатної температури. Мінімальний об’єм рідини — 250 мл Потім лягти на правий бік, підклавши грілку під область печінки, а під грілку — валик з середньої за розміром рушники. Час тюбажа — 1,5 години. Регулярність — 1 — 2 рази на тиждень з перервою між процедурами не менше 5-ти днів. Після тюбажа уникати різких рухів, а їжа в цей день не повинна бути жовчогінний (без надлишку олії, кави, солодощів).

Для того щоб допомогти органів ШКТ скоріше впоратися з наслідками куріння, краще приймати слизові відвари, які можна чергувати. Це відвар вівса, рису, картопляного крохмалю, лляного насіння. Відвари приймаються в теплому вигляді натщесерце або через 1,5—2 години після їжі, не запиваючи. Відвар можна підсолити або підсолодити, додати сік ягід або варення, мед, сироп. Якщо після їх прийому відзначаються запори, то перед питтям відвару можна випити склянку або ¾ склянки холодної кип’яченої води.

Очищення нирок і сечовидільної системи

В сутності, нирки і сечовивідні шляхи страждають від куріння в найменшій мірі. Однак, оскільки на нирках лежить важливе завдання виведення токсинів, можна допомогти їм виконати цю задачу на «п’ять з плюсом» і поєднати з очищенням легенів і всього організму після куріння.

Перш за все, потрібно уникати переохолодження органів малого тазу. Не рекомендується також примусово затримувати сечовипускання — ослаблений організм, тим більше в процесі відвикання від куріння, погано протистоїть інфекцій, а періодичний застій сечі здатний викликати цистит та інфекційні захворювання сечовивідного тракту із-за розвитку мікробних колоній. З цієї ж причини слід уникати запорів, які сприяють застійних явищ в органах малого тазу. Не варто носити обтягуючі білизну, а також білизна з синтетичних тканин. Необхідно ретельно дотримуватися інтимну гігієну.

Лікарські засоби, що можуть допомогти сечовидільної системи — вітаміни. Вітамін А, рутин покращують їх функцію. А от надлишок вітаміну D для нирок небезпечний, так само як надлишок аскорбінової кислоти — вітаміну С.

Із засобів народної медицини добре діють слизові відвари, про які було розказано в розділі про очищення ШКТ. Приймають їх за тією ж схемою, тривалість прийому не менше 2 місяців. Відвари і морси з брусниці, журавлини не тільки допоможуть очистити тканини нирок, але і сприяють їх відновленню. Краще всього готувати «сирої» морс із заморожених ягід: столова ложка ягід розминається з чайною ложкою цукру або меду, заливається гарячою водою, настояти в теплі 10-15 хвилин і випивають.

Очищення шкіри

Це питання особливо актуальне для жінок, які кинули палити. Якщо внутрішні органи досить швидко справляються з наслідками куріння, і очищення легенів і всього організму після куріння проводиться досить інтенсивно, то шкірі доводиться туго. По-перше, репаративні можливості шкіри нижча, ніж у інших органів і систем. По-друге, шкіра бореться не тільки з тими токсинами, що йдуть зсередини, але і з несприятливими факторами зовнішнього середовища.

Для того щоб допомогти клітинам шкіри оновитися, і для чоловіків і для жінок можна зробити певні кроки, які варто почати з… вживання достатньої кількості води — не менше 1,5 літрів на добу. Вода не тільки допоможе швидше вивести токсини, але і підтримає тонус шкіри. Дуже добре додавати у воду для пиття трохи лимонного, апельсинового або яблучного соку, відвару ромашки, сиропу шипшини.

Стимулювати утворення нових клітин допоможе пілінг. Можна використовувати готові засоби або маски для пілінгу, а можна скористатися масками з фруктів — яблук, груш, персиків або абрикосів. Крім пілінгу натуральними фруктовими кислотами, одночасно шкіра буде отримувати поживні речовини.

З медичних препаратів рекомендовані вітамін А внутрішньо, а також креми з ним. Масажі і професійні програми можна проводити тільки в салонах, руками досвідченого майстра. Шкіра курців втрачає еластичність, і тому самостійно проведені процедури масажу можуть тільки погіршити її стан.

Для відновлення шкіри обличчя народні цілителі радять використовувати для вмивання відвари цілющих рослин: ромашки, петрушки, плодів шипшини, хмелю, календули.

Оскільки у курців страждає не тільки шкіра обличчя, то ці трави можна використовувати для ванн або ополіскування після прийому душу. В наповнену ванну потрібно не менше 2 літрів трав’яного відвару, а для ополіскування — 1 літр відвару на 10 літрів води.

Волосся і нігті — деривати шкіри — теж потребують допомоги. Для волосся, постраждалих від куріння, добре використовувати жирні маски: з яєчного жовтка, рослинної олії (оливкової, кукурудзяної, лляної, рицинової). А ось фруктові кислоти і шампуні з ними тільки послаблять волосся.

Пожовклі нігті курця нігті можна відбілити за допомогою соку лимона або соку кореня петрушки, занурюючи нігті в сік на 15-20 хвилин. Потім, не витираючи дати нігтям висохнути і нанести живильний крем. Повторювати процедуру не частіше одного разу на 4 дні.

Так, організм людини здатний пережити багато чого. І можна тільки порадіти, що природа дала нам такий запас міцності. Але краще не випробовувати свій організм, а якщо сталося пристраститися до небезпечних звичок необхідно як можна швидше від них відмовитися і докласти всі сили, щоб допомогти організму швидше забути цей небезпечний у всіх відношеннях період. Очищення легенів і всього організму після куріння з застосуванням аптечних і народних засобів допоможе швидше відновитися, суттєво зменшивши ризик розвитку важких захворювань.

Перш ніж практикувати що-небудь описане в статті, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем! Не забувайте, організми у всіх різні!

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді качайте план відмови від куріння.

З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Куріння і судини
Куріння і туалет
Куріння і шкіра
Організм курця




Матеріали по темі


  • Шкіра, що відчуває нестачу кисню через паління, стає сухою і сірою

    05.07.2007

  • Нікотинова жовтизна

    18.07.2007

  • Атеросклероз

    06.08.2007

  • Краса і здоров’я шкіри

    10.08.2007

  • Куріння призводить до виникнення прищів

    19.09.2007

  • Курить жінка – це погано

    06.10.2008